WYGIĘCIA SYMETRYCZNE

WYGIĘCIA SYMETRYCZNE - kobra, wielbłąd, kapotasana, mostek i wariacje, dropbacki Chcę pokazać Ci, jak rozumieć wygięcia, jak budować je poprzez odpowiednią kombinację siły, mobilności i świadomości oraz jak odkrywać możliwości swojego ciała bez walki, bólu i frustracji. Przyjrzymy się temu, jak pracować mądrze i skutecznie, aby wygięcia były stabilne, komfortowe i bardziej dostępne. Warsztat przyniesie korzyść zarówno joginom, który chcą rozwijać własną praktykę, jak i dla nauczycieli jogi, którzy chcą lepiej rozumieć mechanikę wygięć i bezpieczniej prowadzić swoich uczniów. CZĘŚĆ I Budujemy fundament – siła, aktywacja i świadome budowanie kształtu Zaczniemy od tego, co w rzeczywistości decyduje o jakości wygięć •⁠ ⁠aktywna praca pleców, mięśni głębokich i pośladków •⁠ ⁠rola brzucha w budowaniu zakresu •⁠ ⁠poszukiwanie równomiernego łuku (C-shape) •⁠ ⁠kobra i wielbłąd jako narzędzia do nauki świadomego wygięcia •⁠ ⁠najczęstsze błędy blokujące progres CZĘŚĆ II Przestrzeń, głębia i eksplorowanie kształtów i tranzycji Kiedy fundament jest bardziej zrozumiały, możemy zacząć szukać większej swobody i nowych możliwości •⁠ ⁠kapotasana i różne drogi prowadzące do tej asany •⁠ ⁠mostek, mostek na przedramionach i inne kształty •⁠ ⁠praca nad dropbackami i oswajanie strachu •⁠ ⁠płynne tranzycje pomiędzy powyższymi wygięciami •⁠ ⁠wykorzystanie asyst i pracy w parach •⁠ ⁠sposoby na przełamywanie plateau i dalszy rozwój praktyki Podczas warsztatu będzie krótka przerwa. Inwestycja: 370 zł (zapisy https://app.fitssey.com/Yogisiowo) Prowadząca: Magdalena Gebert Specjalizuję się w świadomej pracy nad zakresami ruchu - uczę, jak rozwijać je w sposób mądry, funkcjonalny i bez bólu odczarowując mit, że niektóre asany są tylko dla wybranych. W swoich praktykach łączę tradycyjną jogę z elementami stretchingu funkcjonalnego, kreatywnym użyciem props i pracą oddechową.