TRADYCYJNA ASHTANGA YOGA z MARKIEM i JOANNE DARBY

ASHTANGA YOGA ✧ FIVE-DAY IMMERSION ✧ Oddech • Bandha • Powięź • Inteligentna stabilność ciała Z ogromną radością zapraszamy na wyjątkowy warsztat z legendą współczesnej Ashtanga Yogi Markiem & Joanne DARBY. DARBY & JOANNE Darby i Joanne praktykują Ashtanga Jogę od ponad 47 lat. W 1979 roku pojechali do Mysore w Indiach, gdzie rozpoczęli naukę u Sri K. Pattabhiego Joisa i całkowicie zanurzyli się w tradycyjnej metodzie Ashtanga Jogi. W ciągu pięciu lat spędzili aż cztery lata, ucząc się bezpośrednio u Pattabhiego Joisa, w miejscu, w którym kształtowała się ta tradycja. Należą do nielicznego grona nauczycieli na świecie, którzy otrzymali od Pattabhiego Joisa CERTYFIKAT uprawniający do nauczania oryginalnej metody Ashtanga Jogi. Przez kolejne dekady praktyki i nauki pozostali wierni jej tradycyjnym zasadom oraz głębszej istocie. Warsztat we Wrocławiu będzie wyjątkową okazją do: * pogłębienia własnej praktyki * poznania subtelnych aspektów metody Ashtanga Yogi * doświadczenia tradycyjnej praktyki prowadzonej przez jednych z najważniejszych nauczycieli tej linii przekazu * spotkania i praktyki w międzynarodowej społeczności jogi Warsztat jest otwarty zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Ashtanga Yogą, jak i dla doświadczonych praktykujących oraz nauczycieli jogi. Przez pięć dni będziemy odkrywać, jak oddech, bandha, powięź i ruch współpracują ze sobą, tworząc stabilność, siłę i swobodę w praktyce. Nie chodzi o wykonywanie coraz trudniejszych asan ani o zwiększanie zakresów za wszelką cenę. Chcemy przyjrzeć się temu, jak ciało naturalnie organizuje się w ruchu i jak poprzez większą świadomość możemy praktykować lżej, bezpieczniej i bardziej efektywnie. Będziemy pracować nad relacją pomiędzy: * oddechem i ruchem, * napięciem i rozluźnieniem, * stabilnością i swobodą, * siłą i elastycznością. ______________________________________________ PROGRAM WARSZTATU PIĄTEK *17:00–19:00 SOBOTA *07:00 –09:00 Praktyka *11:00 - 12:00 Część warsztatowa * 12:00 - 14:00 Część warsztatowa * 15:00 - 17:00 Część warsztatowa NIEDZIELA *07:00 – 09:00 Praktyka *11:00 - 12:00 Część warsztatowa * 12:00 - 14:00 Część warsztatowa * 15:00 - 17:00 Część warsztatowa PONIEDZIAŁEK - ŚRODA *07:00– 10:00 Praktyka Mysore *17:00 - 19:00 Część warsztatowa PIĄTEK 17:00–19:00 — Sūrya Namaskāra: oddech, ruch i vinyāsa Na przykładzie Sūrya Namaskāra przyjrzymy się jednej z fundamentalnych zasad Ashtanga Jogi — relacji pomiędzy oddechem a ruchem. Omówimy przygotowanie poprzedzające ruch, tradycyjne liczenie vinyāsy, Dṛṣṭi, Bandhy, przejścia oraz to, w jaki sposób zmienia się fundament ciała w zależności od pozycji. Szczególną uwagę poświęcimy temu, jak pozwolić, aby to oddech inicjował ruch, oraz jak utrzymać jego rytm podczas całej sekwencji. SOBOTA 7:00–9:00 — Krótka praktyka prowadzona (Led Class) + pozycje stojące Rozpoczniemy od krótkiej, tradycyjnie liczonej praktyki prowadzonej, skupiając się na połączeniu oddechu i ruchu oraz zasadach poznanych podczas piątkowej sesji. 10:00–12:00 — Pozycje stojące: fundament i organizacja całego ciała + Q&A Przyjrzymy się sekwencji pozycji stojących poprzez naszą relację z ziemią. Zaczynając od stóp i nóg jako fundamentu, będziemy badać pracę dna miednicy, Kandy i dolnego centrum ciała, kręgosłupa, obręczy barkowej, głowy i oczu oraz to, jak wzajemne relacje między tymi obszarami zmieniają się w poszczególnych pozycjach. Wykorzystamy również koncepcję Anatomy Trains jako dodatkową perspektywę pomagającą zrozumieć ciągłość połączeń w ciele. Sesję zakończymy częścią Q&A, dającą przestrzeń na pytania i dokładniejsze omówienie poruszanych zagadnień. 14:00–17:00 — Skłony do przodu: długość, centrum i kierunek Szczegółowa praca nad skłonami do przodu, z naciskiem na przygotowanie, relację pomiędzy kością krzyżową a Kandą, pracę dna miednicy i Bandh, kręgosłup oraz kierunek wyznaczany przez głowę i oczy. NIEDZIELA 7:00–9:00 — Tradycyjna prowadzona praktyka Ashtanga Jogi Tradycyjna, liczona praktyka, podczas której zastosujemy zasady poznane w trakcie sobotnich warsztatów. Sanskryckie liczenie vinyāsy tworzy wspólną strukturę dla całej grupy, a każdy ruch pozostaje połączony z oddechem. Zamiast wprowadzać kolejne informacje, praktyka daje możliwość doświadczenia przygotowania, fundamentu, Bandh, Dṛṣṭi oraz relacji pomiędzy oddechem i ruchem w ciągłym rytmie tradycyjnej praktyki. 10:00–12:00 — Rotacje, skręty i przejścia vinyāsy Będziemy badać rotację jako ruch obejmujący całe ciało, zamiast traktować skręt jako izolowany ruch kręgosłupa. Przyjrzymy się relacjom pomiędzy fundamentem, miednicą, Kandą, żebrami, obręczą barkową, głową i Dṛṣṭi, a następnie zastosujemy te zasady w przejściach pomiędzy pozycjami. Szczególną uwagę poświęcimy przygotowaniu podczas wchodzenia do pozycji i wychodzenia z niej, tak aby przejścia pozostawały integralną częścią vinyāsy, a nie jedynie sposobem na przemieszczenie się z jednej āsany do następnej. 14:00–17:00 — Wygięcia do tyłu: tworzenie przestrzeni przed pogłębianiem pozycji Do wygięć do tyłu podejdziemy poprzez przygotowanie, fundament i wydłużenie. Przyjrzymy się temu, jak organizować centrum ciała bez nadmiernego napinania brzucha, zachować ciągłość pomiędzy przednią i tylną stroną ciała oraz rozprowadzać wyprost wzdłuż całego kręgosłupa, zamiast koncentrować ruch w odcinku lędźwiowym. Będziemy obserwować, jak kierunek ustanowiony przed rozpoczęciem wygięcia wpływa na ruch, który następuje później. Nacisk położymy na stworzenie warunków, dzięki którym wygięcie może się naturalnie rozwijać, zamiast zmuszać ciało do osiągnięcia zewnętrznego kształtu pozycji. Poniedziałek–Środa 7:00–10:00 — Praktyka Mysore Tradycyjna praktyka własna w stylu Mysore z indywidualnym prowadzeniem. Każdy uczestnik pracuje w ramach własnej sekwencji i w rytmie własnego oddechu, stosując zasady wprowadzone podczas weekendu: oddech, Bandhy, Dṛṣṭi, fundament, przygotowanie, przejścia oraz organizację całego ciała. Formuła Mysore daje każdemu możliwość poznawania tych zależności we własnym ciele i własnej praktyce, z indywidualną pomocą nauczyciela tam, gdzie jest ona potrzebna. Poniedziałek 17:00–19:00 — Pozycje odwrócone: zmiana fundamentu Przyjrzymy się Sarvāṅgāsanie i Śīrṣāsanie poprzez przygotowanie i organizację ciała. Zbadamy pracę barków, szyi, ramion i górnej części pleców jako fundamentu, a także ich relację z dnem miednicy, Kandą, Bandhami, kręgosłupem i oddechem. Szczególną uwagę poświęcimy przygotowaniu do pozycji odwróconej, organizacji ciała podczas jej wykonywania oraz zachowaniu tej organizacji podczas wychodzenia z pozycji. Celem nie jest samo znalezienie się do góry nogami, lecz zrozumienie, w jaki sposób ciało reorganizuje się, gdy zmienia się jego fundament. Wtorek 17:00–19:00 — Skłony do przodu: pogłębiona eksploracja Powrócimy do skłonów do przodu, tym razem przeznaczając więcej czasu na eksperymentowanie. Korzystając z różnych przygotowań, taśm oraz praktycznych ćwiczeń, będziemy badać, jak zmiany w ustawieniu fundamentu, nóg, dna miednicy, Kandy, kręgosłupa, obręczy barkowej, głowy i oczu wpływają na nasze doświadczenie tej samej pozycji. Nie będzie to jedynie powtórzenie weekendowego warsztatu. Sesja pozwoli doświadczyć poznanych zasad na różne sposoby i pogłębić zrozumienie organizacji ciała w skłonie do przodu. Celem nie jest większa głębokość pozycji, lecz większe zrozumienie. Środa 17:00–19:00 — Tradycja i rozwój Ashtanga Jogi: rozmowa i pytania Bardziej swobodna sesja poświęcona historii i rozwojowi Ashtanga Jogi. Darby podzieli się doświadczeniami swoimi i Joanne ze studiów u Sri K. Pattabhi Joisa w Mysore, opowie o tym, jak praktyka była wówczas nauczana oraz w jaki sposób metoda rozwijała się i zmieniała na przestrzeni lat. Przyjrzymy się tradycji nie tylko jako czemuś, co należy powtarzać, lecz jako czemuś, co jest przekazywane poprzez praktykę, nauczanie i doświadczenie. Będzie również przestrzeń na pytania dotyczące historii, praktyki, metody nauczania, poszczególnych pozycji oraz wszystkiego, co uczestnicy będą zgłębiać podczas całego tygodnia._________ ✦ CZEGO BEDZIEMY SIĘ UCZYĆ ? Każdy dzień rozpoczniemy od Pranayamy i pracy z oddechem. Przyjrzymy się oddechowi Ujjayi oraz temu, jak oddech wpływa na koncentrację, układ nerwowy i pracę z bandhami. Podczas praktyki Ashtanga Jogi będziemy eksplorować również powięź i tensegrację – czyli to, w jaki sposób całe ciało tworzy połączony system i jak siły rozkładają się w nim podczas ruchu. Tensegracja (ang. tensegrity) to pojęcie opisujące sposób, w jaki stabilność powstaje dzięki równowadze między napięciem a kompresją. Zamiast zmuszać ciało do wykonania pozycji, będziemy uczyć się z nim współpracować. ✦ JAK WYGLĄDAJĄ DNI? Poranki rozpoczniemy od Pranayamy i pracy z oddechem, a następnie przejdziemy do praktyki Ashtanga Jogi. W programie znajdzie się również praktyka Mysore oraz indywidualna praca z uczestnikami. Popołudnia poświęcimy na warsztaty, anatomię, eksplorację ruchu, technikę oraz pytania i odpowiedzi. Będzie to czas na dokładniejsze przyjrzenie się temu, czego doświadczamy podczas porannej praktyki. ✦DLA KOGO? Warsztat jest otwarty zarówno dla osób początkujących, regularnie praktykujących, jak i nauczycieli jogi. Jeśli dopiero zaczynasz – zbudujesz solidne podstawy oparte na oddechu i świadomości ciała. Jeśli praktykujesz od dłuższego czasu – będziesz mieć możliwość pogłębienia praktyki, pracy nad techniką i lepszego zrozumienia własnego ciała. Jeśli uczysz jogi – otrzymasz praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy ze swoimi uczniami. ✦ PRAKTYKA JAKO CAŁOŚĆ Termin “immersion” czyli zanurzenie nie jest o tym, żeby zrobić więcej pozycji. Jest o tym, żeby poczuć i zrozumieć więcej. Kiedy oddech prowadzi ruch, ciało znajduje stabilność, a niepotrzebne napięcie znika, praktyka zaczyna się zmieniać. Staje się bardziej świadoma, spokojna i płynna. Praktyka staje się medytacją w ruchu. __________________________________________________ O DARBYCH … Styl nauczania Darby’ego jest jasny, bezpośredni i niezwykle świadomy. Łącząc ciepło, poczucie humoru i precyzję, pomaga uczniom lepiej zrozumieć relację pomiędzy oddechem, ustawieniem ciała, ruchem i energią. Podczas warsztatów skupia się na najważniejszych zasadach prawidłowego ruchu i ustawienia ciała w asanach, proponując praktyczne warianty dostosowane do indywidualnych możliwości każdego uczestnika. Szczególną uwagę poświęca ograniczeniom anatomicznym, które mogą wpływać zarówno na rozwój praktyki, jak i jej bezpieczeństwo. Odwołując się do takich koncepcji jak nadi, meridiany, powięź i tkanka łączna, Darby wykorzystuje proste pozycje z praktyki Ashtanga Jogi, aby pokazać, jak te systemy wpływają na ruch, stabilność i przepływ energii. Darby prowadził warsztaty w całej Europie, Azji, Kanadzie i Stanach Zjednoczonych. W 2004 roku wydał również film instruktażowy „The Ashtanga Yoga Primary Series”. JOANNE Joanne jest przykładem stabilności, elastyczności i wewnętrznej siły, które rozwijają się poprzez lata konsekwentnej praktyki. Dla niej joga jest czymś znacznie więcej niż wykonywaniem asan – jest sposobem życia. Po wielu dekadach nieprzerwanej nauki i praktyki wciąż inspiruje ją uzdrawiający, transformujący i wzmacniający potencjał metody Ashtanga Jogi. WSPÓLNA DROGA Darby i Joanne poświęcają się nie tylko nauczaniu Ashtanga Jogi, ale również zachowaniu i przekazywaniu tradycji, którą otrzymali bezpośrednio od swojego nauczyciela. Ich warsztaty są wyjątkową okazją do doświadczenia Ashtanga Jogi w jej autentycznej formie – zakorzenionej w tradycji, prowadzonej w oparciu o ponad 45 lat doświadczenia i przekazywanej z prawdziwym oddaniem. _______________________________________________ INWESTYCJA: 600 DOLARÓW LUB 2 300 PLN – CAŁY WARSZTAT( piątek -środa) 400 DOLARÓW LUB 1 500 PLN– WEEKEND ( piątek– niedziela ) 350 DOLARÓW LUB 1 300 PLN– WEEKEND ( sobota – niedziela ) 170 DOLARÓW LUB 600 PLN – TYLKO MYSORE ( poniedziałek – środa ) 27-30.04.2026 50 DOLARÓW LUB 200 PLN – JEDNO WEJŚCIE Potwierdzeniem jest wpłata BEZZWROTNEJ zaliczki w wysokości 400 zl po uprzednim zgłoszeniu mailowym. Zapisy: Ewa Wudzińska ashtangawroclaw@gmail.com tel +48 792 25 33 44 Więcej informacji: ashtangawroclaw@gmail.com